Heute stand das letzte Intervalltraining vor dem Marathon auf dem Programm – wenn man mal von dem lächerlichen 3×1.000m in 4:57/min nächste Woche absieht: 3×5.000m in 24:45/km, also die nach dem Trainingsplan klassische 4:57/km-Pace. Ich muss schon zugeben, bei den letzten 5km hab ich schon ganz schön beißen müssen, aber am Ende war’s dann okay, alle 3 Intervalle bin ich schneller gelaufen als laut Plan. Mit den zwei Kilometern Ein- und Auslaufen waren’s am Ende 21,15km in 1:50:31 – Pace 5:14/km, also quasi Halbmarathon in 1:50! Ich bin begeistert, muss ich sagen, hätte ich nicht erwartet. Am Sonntag steht der letzte lange Lauf auf dem Plan, 24km – da ich den Marathon wohl unter 4h versuchen werde, werde ich am Sonntag auf 5:30/km laufen und mal sehen wie der MARCO-Plan sich so anfühlt.

Nach 2.000km + Flug: das letzte Carling des Trips in Bristol.

Wie schon letztes Jahr geht’s – schon traditionell also – dieses Jahr über Osten wieder nach Ingerland. Dieses Mal stehen 6 Spiele in 5 Tagen auf dem Programm, von Bristol bis Edinburgh, also geht’s sogar hoch bis nach Schottland:

Do., 21.04., 20:45 Ipswich Town – Norwich City (Championship) @ Portman Road
Fr., 22.04., 16:00 Coventry City – Scunthorpe United (Championship) @ Ricoh Arena
Fr., 22.04., 20:45 Northampton Town – Rotherham United (League 2) @ Sixfields Stadium
Sa., 23.04., 16:00 FC Blackpool – Newcastle United (Premier League) @ Bloomfield Road
So., 24.04., 16:00 Hibernian FC – FC St. Mirren (Premier League (SCO), Abstiegsrunde) @ Easter Road
Mo., 25.04., 16:00 Bristol City – Nottingham Forest (Championship) @ Ashton Gate

Passend am Ostersonntag also der Besuch in der Easter Road bei den Hibs, ansonsten ein Mal Premier League, drei Mal Championship und ein Mal League 2. Dank des gestrigen Kickers-Spiels gegen Großaspach in Heilbronn also ein 7 Spiele in 6 Tagen-Marathon, passend zum bald statt findenden Mainz-Marathon. Die 5 Tage Laufpause – heute bis Montag – werden mir auch nicht schlecht bekommen; Laufpause bezieht sich dabei allerdings eher auf Traininspause, denn laufen werden wir wohl genug…

¡Felices pascuas!

Hiperclásico in Heilbronn: Großaspach spielt immer noch auswärts daheim, was sich in einem äußerst mauen Zuschauerschnitt bemerkbar macht. Für die Kickers ging’s nur darum, sich vor dem 6-Punkte-Spiel gegen Kassel am Samstag nicht zu sehr ablenken zu lassen und drei Punkte aus dem Frankenstadion mitzunehmen. Mein bisher einziger Besuch dort vor anderthalb – oder doch einerthalb? – Jahren war leider wenig erfolgreich, verloren die Kickers doch 2:1 und mussten die erste Pflichtspielniederlage in der Saison 2009/10 hinnehmen.

Gemeinsam gegen Cannstatt, soso

Ein selten gesehenes Duo.

Beim “Heimspiel in Heilbronn” – deutlich mehr Kickers-Fans da, die auch gut Stimmung machten, gab’s dieses mal aber einen ungefährdeten 3:0-Erfolg. Das einzige, um was Frank und ich zittern mussten, war ob wir a) trotz des Verkehrs noch pünktlich ankommen würden und sich b) der Nachwuchs nicht doch schon auf den Weg machen würde. War dann aber beides kein Problem, ebenso wenig wie das Spiel: bereits nach 8 Minuten konnte Ali Pala nach einer schönen Kombination zwischen Gerster und Gondorf aus kurzer Distanz zur Führung einschieben. Kurz vor der Halbzeit dann das 0:2, erneut durch Pala, durch einen nicht unhaltbaren Freistoß und direkt vor der Pause dann noch das 0:3 durch Abruscia. Das Ding war quasi gelaufen, die SGS spielte in der zweiten Halbzeit nicht wirklich so, als wollte sie die Kiste noch drehen. Die Kickers spielten dann verständlicherweise eher abwartend, man muss sich ja vor dem Samstagsspiel in Kassel nicht kaputt spielen; trotzdem gab’s noch Chancen, einige durch Konter und einen Schuss von Demis Jung an die Latte – es blieb aber beim 0:3. Die restlichen Ergebnisse spielten den Kickers dann schön in die Karten: Kassel nur 0:0 beim KSC II, Fürth II verlor daheim 2:4 gegen Freiburg II – die Kickers also nur noch einen Punkt hinter Kassel, aber nach wie vor mit einem Spiel weniger. “Auf die Blaue” also am Samstag im Auestadion! Für mich geht’s erst mal nach England, mit dem Kickers-Spiel heute steht dann insgesamt eine Serie von 7 Spielen in 6 Tagen an – oh yeah!

So kommt man immerhin mal auf der Kicker-Seite vor!

Looks good